Dieta wpływa na wiele aspektów naszego życia, decydując nie tylko o zdrowiu, ale także o urodzie i witalności. Dowiedz się, jak odżywianie oddziałuje na wygląd i poznaj składniki, które warto włączyć do menu, by świetnie się czuć i prezentować.
Która dieta korzystnie wpływa na sylwetkę?
Prawidłowo dobrana dieta ma korzystny wpływ na sylwetkę. Kluczowa jest odpowiednia podaż kalorii, która wspomaga zdrowe chudnięcie lub utrzymanie właściwej masy ciała. Same kalorie to jednak nie wszystko – ważne jest także właściwe skomponowanie jadłospisu pod względem zawartości cennych makroskładników, wśród których szczególne znaczenie odgrywa wysokiej jakości białko odpowiadające za regenerację po treningu, budowę mięśni oraz przyspieszenie metabolizmu. Regularny wysiłek fizyczny i dobrze skonstruowane menu to przepis na smukłe i sprawne ciało.
Skomponowanie menu odchudzającego jest niełatwe, szczególnie jeśli mamy do zrzucenia sporo kilogramów. Aby pomóc sobie w dążeniu do celu, warto zdecydować się na przygotowany przez specjalistów catering dietetyczny. Chcesz nie tylko schudnąć, ale także się odmłodzić? Pomoże Ci bijąca rekordy popularności dieta Adele, czyli bogaty w sirtuiny niskokaloryczny jadłospis, który odpowiada za wizerunkową przemianę sławnej piosenkarki. Taki sposób odżywiania eliminuje nadwagę oraz przyczynia się do długowieczności. Oprócz odchudzania chcesz oczyścić organizm? Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to leczniczy post, który bazuje na warzywach z dodatkiem niskocukrowych owoców. Ubogoenergetyczne roślinne menu pozwala pozbyć się tłuszczu trzewnego, uwalniając organizm od złogów i wielu dolegliwości.
Co warto jeść, aby mieć piękną cerę?
Same kosmetyki nie wystarczą, jeśli nie dbamy o skórę od wewnątrz – poprzez odpowiednią dietę. W przeciwstarzeniowym menu kluczowe jest odpowiednie nawodnienie oraz spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, które zawierają antyoksydanty zwalczające wolne rodniki. Towarzyszyć powinny im pełnoziarniste produkty zbożowe, strączki i chude mięsa oraz roślinne oleje nierafinowane, awokado, orzechy, tłuste ryby i galaretki. Dostarczają one ważnych dla skóry selenu, cynku, żelaza, koenzymu Q10 i kolagenu. Wśród witamin szczególnie istotnych dla stanu cery prym wiodą witaminy z grupy B oraz witaminy A i E zawarte m.in. w drożdżach, mleku, marchwi, oliwie i pomidorach. Niemniej ważna jest witamina C, która wspiera naturalną produkcję kolagenu odpowiedzialnego za sprężystość skóry. Znajduje się ona w natce pietruszki, papryce, owocach kiwi i cytrusach.
Jedzenie a wygląd włosów i paznokci
Korzystne dla cery ingrediencje są dobroczynne także dla włosów i paznokci. W jadłospisie warto uwzględnić źródła siarki, takie jak m.in. jajka, groch, czosnek, rzodkiewka. Jednocześnie siarka może spowalniać procesy starzenia się naskórka, co czyni ją cennym składnikiem dietetycznego planu anty-ageing. Cząsteczki siarki zawiera także biotyna, która przeciwdziała nadmiernemu wypadaniu i przetłuszczaniu włosów. Biotyna jest dostępna m.in. w wątróbce, żółtkach jaj i orzechach włoskich. Cenny dla urody jest też krzem, a można znaleźć go w otrębach, brązowym ryżu i naparze ze skrzypu. Osobom, którym dokucza łamliwość włosów i paznokci, zaś ich rany kiepsko się goją, czasami zaleca się uzupełnienie jadłospisu o produkty z witaminą D, takie jak np. łosoś, śledź i jajka.
Jaka żywność nie służy zdrowiu i młodości?
Nie zaleca się żywności wysokoprzetworzonej, smażonej i bogatej w szkodliwe tłuszcze trans. Niekorzystna jest także nadmierna ilość spożywanych kalorii i zbyt dużo tłuszczów nasyconych w posiłkach. Miłośników słodyczy zasmuci to, że młodości zdecydowanie nie sprzyja spożywanie dużych ilości cukru, który działa destrukcyjnie na kolagenowe i elastynowe włókna, postarzając skórę. Do gorszego wyglądu przyczynia się też nadmierne spożycie alkoholu.
Atrakcyjnemu wyglądowi nie służy także spożywanie pokarmów, po których źle się czujemy. Dla osób cierpiących z powodu zespołu jelita drażliwego, alergii lub nietolerancji glutenu bądź laktozy, spożycie niedozwolonych składników kończy się, w najlepszym wypadku, poważnym dyskomfortem trawiennym i wzdęciami. W takiej sytuacji dobrze skomponowana dieta FODMAP, dieta bez laktozy lub dieta bezglutenowa pomogą wygrać z przykrymi dolegliwościami odbijającymi się nie tylko na zdrowiu, ale i na wyglądzie.
Dobrze zbilansowana dieta receptą na młodość
Chcesz jak najdłużej cieszyć się młodym lookiem? A może zależy Ci na naturalnym upiększeniu? Każdy powód jest dobry, by przejść na zbilansowaną dietę, która korzystnie wpływa na cały organizm. Co ważne, na pierwsze efekty jej działania nie trzeba długo czekać – szybko poczujesz poprawę samopoczucia, które przekłada się na wygląd. Zróżnicowany jadłospis zasobny w odpowiednie ilości makroskładników, witamin i składników mineralnych stoi na straży prawidłowego przebiegu procesów życiowych, dostarczając energii i wspierając naturalną odnowę komórek. Zgrabna figura, nieskazitelna cera o zdrowym kolorycie, błyszczące włosy oraz mocne paznokcie będą najlepszym dowodem na to, że zdrowo się odżywiasz.
