Ugniatanie i oklepywanie to bardzo stara technika, stosowana w celu zrelaksowania oraz rozciągnięcia obolałych mięśni. Ponadto prawidłowo wykonany masaż klasyczny może również poprawić kondycję skóry, usprawnić pracę układu limfatycznego, układu pokarmowego – i o wiele więcej! Zapoznaj się z poniższym tekstem i poznaj więcej sekretów masażu klasycznego!
Co to jest masaż klasyczny?
Masaż klasyczny nie stanowi nowoczesnego wynalazku. Stosowano go w starożytnych Chinach, Indiach, a następnie Grecji np. podczas natłuszczania oliwą ciał sportowców biorących udział w zawodach olimpijskich.
Współcześnie za masaż klasyczny uznaje się grupę zabiegów obejmujących całe ciało. Zmiana jego intensywności, czasu trwania oraz obszarów, nad którymi skupia się masażysta, sprawiają, że może on być:
- masażem pobudzającym;
- masażem relaksacyjnym;
- masażem sportowym;
- masażem leczniczym.
Techniki masażu klasycznego
Techniki i kolejność ich wykonywania podczas masażu klasycznego są bardzo ważne. To od nich zależy, czy uda się odpowiednio rozgrzać mięśnie osoby masowanej, rozluźnić obolałe ciało oraz przywrócić energię i dobre samopoczucie! Jednocześnie często zwraca się uwagę, że specjaliści od masażu klasycznego, po latach praktyki i poszerzania swojej wiedzy o technikach zabiegowych i ludzkim ciele, wyrabiają swój indywidualny styl. Warto o tym pamiętać, kiedy np. rodzaj masażu w jednym salonie nam nie odpowiada – najlepiej wówczas poszukać innego specjalisty!
Do technik, które stosuje się zawsze, niezależnie od cech indywidualnego stylu danego masażysty, należą:
- głaskanie – za jego pomocą rozpoczyna się i kończy każdą sesję masażu klasycznego. W delikatny sposób pomaga to ciału przygotować się na dalsze czynności, które będą znacznie intensywniejsze. Oprócz tego głaskanie usprawnia krążenie i niweluje potencjalne zastoje oraz obrzęki;
- rozcieranie – po sesji głaskania, przychodzi czas na rozcieranie mięśni. Za pomocą kciuków lub nasadą dłoni wykonuje się okrężne ruchy na zewnątrz. Miejscowy ucisk sprawia, że obrzęknięte komórki ulegają zmiażdżeniu, co powoduje wydzielanie histaminy. Dzięki niej tętniczki rozszerzają się, a włośniczki w spoczynku otwierają. Powoduje to, że krew i wszelkie materiały odżywcze docierają do tkanek, a krwiaki szybciej się wchłaniają;
- ugniatanie – powoduje ono usunięcie płynu, który gromadzi się w tkankach. Ugniatanie pomaga przede wszystkim w walce z kontuzjami;
- wyciskanie – to technika podobna do głaskania, jednak bardziej intensywna. Stosuje się ją dopiero w momencie, kiedy ciało jest już odpowiednio rozgrzane i przygotowane na mocniejszy nacisk. Wyciskanie poprawia odżywienie mięśni i utlenienie;
- wstrząsanie – to technika wykonywania masażu klasycznego, której głównym celem jest rozluźnienie napięcia mięśni. Można wykonywać ją w każdej fazie sesji masażu;
- wibracja – ta technika ma na celu przede wszystkim zmniejszenie napięcia włókien mięśniowych;
- oklepywanie – ta technika powoduje mocne przekrwienie w obszarze ciała, w którym jest stosowana. W przypadku osób, które charakteryzuje niska tolerancja na silne bodźce, oklepywanie powinno być wykonywane bardzo delikatnie.
Wskazania do zabiegu masażu klasycznego
Masaż klasyczny jest świetną propozycją dla wielu osób, potrzebujących relaksu i zmniejszenia napięcia mięśni. Wskazaniami do poddania się sesji masażu klasycznego, są:
- przepracowanie;
- zmęczenie;
- duży stres;
- ból mięśni;
- problemy z krążeniem krwi.
Jak przygotować się do masażu?
Masaż klasyczny nie wymaga długich ani skomplikowanych przygotowań.
Bardzo ważne jest unikanie ciężkostrawnych posiłków, bowiem uczucie ciężkości w żołądku może negatywnie wpłynąć na przebieg masażu. Lekki, pożywny posiłek na 2 godziny przed sesją masażu w zupełności wystarczy. Ponadto należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, zarówno przed jak i po zabiegu.
Niezbędne jest oczywiście zachowanie podstawowych zasad higieny. W dniu zabiegu lub dzień wcześniej weź dokładny prysznic i zastosuj delikatny peeling całego ciała.
W większości gabinetów masażu zabiegom poddaje się będąc całkowicie nagim. Pod ręcznikiem znajdują się tylko części intymne. Nie ma powodu, aby wstydzić się takiej sytuacji! Jeżeli jednak będąc całkowicie rozebranym czujesz się niekomfortowo, skonsultuj się ze swoim masażystą, czy istnieje możliwość pozostania w bieliźnie albo założenia stroju kąpielowego.
Wpływ masażu klasycznego
Różne techniki i stopień intensywności stosowane podczas masażu klasycznego mogą przynosić inne efekty, odpowiadające na indywidualne zapotrzebowania. Najczęstszym zabiegiem jest oczywiście masaż klasyczny pleców, jednak zdarza się, że także inne rejony ciała wymagają specjalnego traktowania!
Mimo to po większości sesji można zaobserwować takie zmiany, jak:
- zmniejszenie sztywności i napięcia w mięśniach;
- zredukowanie stresu i niepokoju;
- poprawa samopoczucia;
- korekta postawy;
- poprawa elastyczności stawów;
- łatwiejsze głębokie oddychanie;
- poprawa kondycji skóry;
- zniwelowanie bólu mięśni;
- przyspieszenie gojenia się niektórych urazów.
Przeciwwskazania do masażu klasycznego
Choć masaż klasyczny jest doskonałym sposobem na uporanie się ze zmęczeniem fizycznym i psychicznym, nie każdy powinien mu się poddawać. Niektóre choroby lub stany, w jakich znajduje się osoba masowana, mogą mieć dla niej wyjątkowo nieprzyjemne konsekwencje. Przed umówieniem się na zabieg upewnij się zatem, czy któreś z przeciwwskazań do jego wykonania cię nie dotyczy:
- ciąża;
- trwająca miesiączka;
- choroby zakaźne;
- stany gorączkowe;
- choroby skórne;
- wysokie ciśnienie;
- nieleczone choroby sercowe;
- powiększenie węzłów chłonnych;
- niedawne złamania kości;
- ostry stan zapalny ścięgien i/lub stawów;
- choroba wrzodowa z krwawieniem;
- kamica nerkowa;
- kamica wątrobowa;
- zapalenie żył;
- duże żylaki;
- świeże zakrzepy w naczyniach obwodowych;
- III i IV stadium choroby Buergera;
- choroby nowotworowe (złośliwe i niezłośliwe).
Powyższe przeciwwskazania należą do wymienianych najczęściej; pamiętaj jednak, że dla zachowania bezpieczeństwa, warto poinformować swojego masażystę o wszystkich posiadanych schorzeniach.
Masaż klasyczny – podsumowanie
Masaż klasyczny dostępny jest w większości salonów masażu. To jedna z najpopularniejszych technik relaksu i uporania się odczuciami bólowymi w całym ciele, dlatego codziennie korzysta z niego wiele osób.
Pamiętaj, aby przed poddaniem się zabiegowi upewnij się, czy nie dotyczą cię żadne wskazania, a ponadto uzgodnij ze swoim masażystą, w którym obszarze ciała czujesz największy dyskomfort.
